Питание при грудном вскармливании: что можно есть?

Очень важно разобраться в вопросе питания мамы при грудном вскармливании малыша.

Это самый часто задаваемый вопрос родителей при рождении младенца. И вопрос очень правильный. При рождении пищеварительная система новорожденного не зрелая:

• желудок объемом 7 мл, поэтому ему достаточно молозива;
• кардиальный сфинктер желудка не зрелый, это объясняет то, что малыш срыгивает;
• в желудке недостаточно кислая среда, бактерии выживают, есть риск развития вирусных и бактериальных кишечных инфекций;
• поджелудочная железа практически не выделяет липазу, отсюда проблемы с перевариванием смесей из цельного коровьего молока;

Понимая особенности пищеварительной системы новорожденного, мама, кормящая грудью, должна отдать предпочтение продуктам:

• Хлеб (ржаной, «Дарницкий», из муки 2 сорта, хлебцы зерновые, сушка, баранка)
• Крупы (гречневая, кукурузная, перловая, пшено, рис, геркулес)
• Овощи (картофель, капуста брюссельская или цветная, кабачок, патиссоны)
• Фрукты (яблоки, груши, светлые сорта черешни, сливы, крыжовника)
• Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ацидофилин, нежирные сыры)
• Мясо (постные сорта говядины, курица, кролик, специализированные детские консервы)

На время кормления грудью отложить употребление или отнестись с вниманием к следующим продуктам и при их употреблении следить за реакцией малыша:

• Изделия из муки (крахмал, торты, пирожные, кексы)
• Овощи (томаты, квашеная капуста, редька, редис, маринованные овощи, острые салаты, кетчуп)
• Фрукты (виноград, облепиха, киви, ананас, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты)
• Орехи, грибы, яйца (белок, майонез), икра, сладости (мед, конфеты, карамели, шоколад, жвачка)
• Молочные продукты (цельное молоко, сливки, мороженое, острые и плавленые сыры, цитрусовая простокваша, фруктовый кефир и фруктовый йогурт, крем, маргарин)
• Мясо (жирные сорта мяса и птицы, сало, животный и кулинарный жир, бульоны, колбасные изделия, консервы, субпродукты, морепродукты, копчености)
• Напитки (газированные напитки, лимонад, фруктовые воды, квас, кофе, какао, кисели)

Придерживаться пищевых правил легко: разрешенные продукты позволяют приготовить массу вкусных и разнообразных блюд. А главное избежать таких неприятностей, как икота, понос, колики – сохранить здоровье малыша и мамы.